「肘の内側がズキッと痛む」―その違和感、放置していませんか？

「クラブを振ると肘の内側が痛む」
「ペットボトルをひねるだけでズキッとする」
「安静にしても、使うとまた痛くなる」

このような肘の内側の痛みで来院される方は少なくありません。
いわゆるゴルフ肘と呼ばれる症状ですが、実際にはゴルフをしていない方にも多く、デスクワークや家事、筋トレなど日常動作が原因になっているケースも目立ちます。

レントゲンでは異常がなく、「使いすぎですね」「しばらく安静に」と言われたものの、なかなか改善せず不安になっている方も多いのではないでしょうか。
ゴルフ肘は、単なる肘の問題ではなく、前腕・肩・首、自律神経の状態まで関係する症状です。
本コラムでは、ゴルフ肘の原因と病態、そして鍼灸からみた改善の考え方をわかりやすくお伝えします。

② ゴルフ肘とは？

ゴルフ肘の正式名称は上腕骨内側上顆炎といい、肘の内側にある骨の出っ張り（内側上顆）に痛みが生じる疾患です。
ここには、手首や指を曲げる筋肉（前腕屈筋群）の腱が付着しており、繰り返しの負荷によって腱やその付着部に炎症や微細損傷が起こります。

主な症状は
• 肘の内側の圧痛
• 物を握る・ひねる動作での痛み
• ゴルフスイング時の違和感
• 手首を曲げると痛みが出る

初期は「使うと痛い」程度ですが、進行すると安静時にも違和感が残り、力が入りにくくなることもあります。
また、症状が長引くと正中神経や尺骨神経周囲の緊張が関与し、しびれやだるさを伴うケースもあります。

③ ゴルフ肘の主な原因

ゴルフ肘の原因は「使いすぎ」だけではありません。
実際の臨床では、以下の要素が重なって発症していることがほとんどです。
• 前腕の筋肉の過緊張
• 手首・指の使いすぎ（PC作業、スマホ操作）
• 肩や肩甲骨の可動性低下
• 首・背中の硬さ
• フォーム不良や身体の使い方の癖

特に多いのが、肘だけに負担が集中する身体の使い方です。
肩や体幹がうまく使えていないと、本来分散されるはずの力が前腕に集中し、腱へのストレスが蓄積します。

また、疲労回復が追いつかない状態や、自律神経の乱れによる血流低下も、回復を遅らせる要因になります。
「休めば治るはずなのに治らない」という場合、局所だけでなく全身のバランスを見直す必要があります。

④ 東洋医学からみたゴルフ肘

東洋医学では、ゴルフ肘を単なる炎症ではなく、
**「気血の巡りの停滞」や「筋（きん）の失調」**として捉えます。

肘の内側は、
• 心経
• 心包経
• 肺経

といった重要な経絡が走行しており、これらは循環・緊張・自律神経と深く関係します。

過度な使いすぎや緊張が続くと、局所に瘀血（おけつ）が生じ、
• 痛みが取れにくい
• 押すと鋭く痛む
• 動かし始めがつらい

といった特徴が現れます。
さらに、ストレスや疲労が強い方では、肝の働きが乱れ、筋肉の柔軟性が低下しやすくなります。

つまりゴルフ肘は、
「前腕の問題 × 全身の巡り × 自律神経の状態」
が重なって起こる症状なのです。
このため、患部だけを治療しても改善が乏しいケースが多く、経絡全体を整える視点が重要になります。

⑤ 三茶はりきゅう院の鍼灸施術

当院では、ゴルフ肘に対して局所と全身を同時に調整する施術を行います。

まず、
• 肘内側の圧痛点
• 前腕屈筋群の緊張
• 肩・肩甲骨・首の動き

を丁寧に評価します。

施術では、肘周囲だけでなく、
• 前腕
• 肩甲帯
• 首・背部
• 自律神経調整のための経穴

にもアプローチします。
これにより、局所の血流を改善しながら、再発しにくい身体の状態を作っていきます。

鍼の刺激量は症状や体質に合わせて調整し、強すぎる刺激は行いません。
「肘が軽くなった」「握る動作が楽になった」と感じる方も多く、回数を重ねることで日常動作やスポーツ時の不安も軽減していきます。

⑥ 症例紹介

症例①｜ゴルフ練習で悪化した肘の内側痛（40代男性）
週2回のゴルフ練習後に肘の内側痛が出現。安静にしても改善せず来院。前腕と肩甲帯の強い緊張を認め、全身調整を併用した鍼灸施術を実施。3回目でスイング時の痛みが軽減し、8回でほぼ消失。

症例②｜デスクワークによるゴルフ肘（30代女性）
PC作業が多く、ペットボトルを開ける動作で痛み。肘だけでなく首・肩の緊張が強く、自律神経調整を中心に施術。5回目で日常動作の痛みが消失。

症例③｜再発を繰り返す慢性例（50代男性）
数年来、肘痛を繰り返していたケース。フォームと身体の使い方の偏りを考慮し、前腕・体幹へのアプローチを実施。継続施術により再発頻度が大きく減少。

⑦ よく聞かれるQ&A

Q1．安静にしていれば治りますか？
A．軽症なら改善することもありますが、身体の使い方や血流の問題が残ると再発しやすくなります。

Q2．ゴルフを続けながらでも施術できますか？
A．可能です。負担を減らしながら回復を促す施術を行います。

Q3．どのくらいで良くなりますか？
A．症状の期間や程度によりますが、早い方で数回、慢性例では継続的な施術が必要です。

⑧ゴルフ肘は「肘だけを診ない」ことが改善への近道

ゴルフ肘は、肘の内側に痛みが出るシンプルな症状に見えて、実際には全身の使い方や自律神経の影響が深く関係しています。
「使いすぎだから仕方ない」と我慢せず、早めに身体全体を整えることで、回復も再発予防も期待できます。

三軒茶屋でゴルフ肘にお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
あなたの身体の状態に合わせた、無理のない鍼灸施術をご提案します。

【執筆者　紹介】
三茶はりきゅう院
院長：山崎　智史

【グループ院　紹介】

東京α鍼灸院：中目黒駅

三茶はりきゅう院：三軒茶屋駅

吉祥寺αはりきゅう院：吉祥寺駅

高田馬場はりきゅう院：高田馬場駅