出産という大きな出来事を経たあと、理由のわからない不安感や涙もろさ、強い疲労感に悩まされていませんか。

「母親なのに前向きになれない」
「育児がつらいと感じてしまう」
――そんな気持ちを誰にも言えず、無理をしている方も少なくありません。

産後うつは、決して気の持ちようや性格の問題ではありません。

身体と心の両方に大きな変化が起こる産後だからこそ、誰にでも起こり得る状態です。

このコラムでは、産後うつについて医学的な視点と東洋医学の考え方をもとに、三茶はりきゅう院での鍼灸施術の考え方をご紹介します。

産後うつとは｜医学的な背景と起こりやすい理由

産後うつは、出産後数週間から数か月以内に起こる抑うつ状態を指します。

強い落ち込みや不安感、意欲低下、不眠、食欲の変化などが主な症状です。

産後は、
・女性ホルモン（エストロゲン・プロゲステロン）の急激な変動
・出産による身体的ダメージ
・睡眠不足や育児によるストレス
といった要因が重なります。

これらが脳内神経伝達物質や自律神経のバランスに影響し、心身の調整機能が追いつかなくなることで、産後うつの症状が現れやすくなります。

産後うつに対する東洋医学と鍼灸の考え方

東洋医学では、産後うつを「心の病」だけとして捉えません。

出産によって消耗した身体全体のバランスの乱れが、心の不調として表れている状態と考えます。

特に重要なのが「気・血（けつ）・水」の考え方です。

出産は大量の血を消耗するため、産後は血虚（けっきょ）の状態になりやすくなります。

血が不足すると、脳や心を十分に養うことができず、不安感や抑うつ、集中力低下につながります。

また、育児による緊張や睡眠不足が続くことで、気の巡りが滞る「気滞」、自律神経の切り替えがうまくいかない状態、が起こりやすくなります。

東洋医学では、心と身体は切り離せないものと考えるため、産後うつは「心を整える」だけでなく、「産後の身体を回復させること」が重要とされます。

鍼灸は、こうした産後特有の体質変化に対して、全身のバランスを整える手段のひとつです。

三茶はりきゅう院の産後うつに対する鍼灸施術アプローチ

三茶はりきゅう院では、産後うつに対して「心の症状」だけを見るのではなく、産後の身体状態を丁寧に評価したうえで施術を行います。

まず重視するのは、出産による消耗の程度や睡眠状況、育児負担、冷えや疲労感など、現在の体質を細かく把握することです。

同じ産後うつでも、血の不足が強い方、気の巡りが滞っている方、自律神経の緊張が強い方では、施術の考え方が異なります。

施術では、
「自律神経の調整を目的とした全身調整」
「血の巡りを促し、産後の回復を助ける施術」
「緊張を緩め、深い呼吸を促すアプローチ」
を中心に行います。

刺激は産後の身体に配慮し、強い刺激は用いません。
鍼が不安な方には、お灸や刺さない鍼を組み合わせるなど、安心して受けられる方法を選択します。

また、施術の効果を高めるために、日常生活での過ごし方や休息の取り方についても無理のない範囲でお伝えします。

「整えて、回復を待つ」――それが三茶はりきゅう院の産後ケアの基本姿勢です。

産後うつの症例報告

症例①：30代女性・産後2か月
出産後から理由のない不安感と涙もろさが続き、夜間の眠りが浅い状態。週1回の施術を開始し、3回目頃から睡眠の質が改善。不安感が徐々に軽減。


症例②：20代後半女性・産後4か月
育児への意欲低下と強い疲労感が主訴。全身の緊張緩和と血の巡りを重視した施術を継続。1か月後には気分の落ち込みが軽くなり、日中の活動量が増加。


症例③：30代女性・第二子出産後
上の子の育児と重なり、強いストレスと動悸を訴えて来院。自律神経調整を中心に施術を行い、緊張感が和らいだことで気持ちの安定を実感。
※効果には個人差があります。

産後うつに関するよくある質問(FAQ)

Q. 医療機関に通いながら鍼灸を受けても大丈夫ですか？
A. 多くの方が併用されています。不安な場合は主治医への相談もおすすめします。

Q. 産後すぐでも施術は可能ですか？
A. 体調や経過に応じて対応します。まずはご相談ください。

Q. 鍼は痛くありませんか？
A. 産後の方には刺激を抑えた施術を行います。

産後うつでお悩みの方へ｜三軒茶屋・三茶はりきゅう院からのまとめ

産後うつは、決して特別なことではありません。

出産という大きな変化を乗り越えようとする中で、心と身体が一時的にバランスを崩している状態です。

三茶はりきゅう院では、産後の身体を大切にしながら、心身の回復をサポートする鍼灸施術を行っています。

「一人で抱えなくていい」――そう感じていただけるきっかけになれば幸いです。

【執筆者　紹介】
三茶はりきゅう院
院長：山崎　智史

【グループ院　紹介】
東京α鍼灸院：中目黒駅
三茶はりきゅう院：三軒茶屋駅
吉祥寺αはりきゅう院：吉祥寺駅
高田馬場はりきゅう院：高田馬場駅