①投げるたびに肘が痛む…それ、野球肘かもしれません

「ボールを投げると肘の内側が痛む」「最初は我慢できたが、だんだん投げられなくなった」
このような症状で悩んでいませんか。

野球肘は、成長期の学生から社会人の草野球選手まで幅広くみられるスポーツ障害です。初期のうちは違和感程度でも、無理を続けることで痛みが強くなり、最悪の場合は長期離脱を余儀なくされることもあります。
しかし、「休めば治る」「成長痛だから仕方ない」と軽視され、適切なケアを受けられないケースも少なくありません。

三茶はりきゅう院では、肘だけでなく肩・首・体幹の使い方まで含めて野球肘を捉え、競技復帰を見据えた鍼灸施術を行っています。

② 野球肘とはどんな症状か

野球肘とは、投球動作の繰り返しによって肘関節に負担がかかり、痛みや可動域制限が生じる状態の総称です。特に多いのは、肘の内側に痛みが出る「内側型野球肘」で、投球時や投球後に痛みを感じやすくなります。

成長期では骨や軟骨が未成熟なため、筋肉や腱の牽引によって炎症や剥離が起こりやすくなります。一方、大人では靭帯や腱への慢性的な負担が蓄積し、炎症や微細損傷が原因となることが多いです。

進行すると、肘が完全に伸びなくなる、力が入らない、投げるスピードが落ちるなどの症状が現れ、競技パフォーマンスにも大きく影響します。

③ 野球肘が起こる原因

野球肘の原因は「投げすぎ」だけではありません。
確かに投球数の多さは大きな要因ですが、それ以上に重要なのが身体の使い方です。

肩や肩甲骨、体幹の動きが悪いと、その負担を肘が代償する形になり、局所に過剰なストレスが集中します。また、柔軟性不足や筋力バランスの乱れ、フォームの崩れも野球肘を引き起こします。

さらに、疲労が抜けない状態での連投や、十分なケアを行わないことも回復を遅らせる原因です。「肘が悪い」のではなく、「身体全体の連動が崩れている結果として肘に痛みが出ている」ケースが非常に多いのです。

④ 東洋医学からみた野球肘

東洋医学では、野球肘を単なる関節の炎症としては捉えません。
肘は「気血（きけつ）」の流れが集まる部位であり、全身のバランスが反映されやすい場所と考えます。

特に関係が深いのは「肝」と「腎」です。
肝は筋や腱の柔軟性を司り、腎は成長や骨の発達、持久力と深く関わります。成長期に野球肘が起こりやすいのは、腎の働きがまだ未熟な状態で過度な負荷がかかるためと考えられます。

また、過度な緊張やプレッシャーは自律神経を乱し、筋肉の回復力を低下させます。これにより疲労が抜けにくくなり、痛みが慢性化しやすくなります。

鍼灸では、肘周囲だけでなく、肩・背中・腰・内臓の働きまで含めて調整し、気血の巡りを整えることで、回復しやすい身体づくりを目指します。

⑤ 三茶はりきゅう院の野球肘に対する施術

当院では、まず投球歴や痛みの出る動作を丁寧に確認し、肘に負担が集中している原因を探ります。施術は痛みのある肘だけでなく、肩・首・背中・体幹へのアプローチを重視します。

鍼灸により、筋肉の緊張を緩め、血流を促進し、炎症の回復をサポートします。また、自律神経のバランスを整えることで、疲労回復力そのものを高めていきます。

症状や年齢、競技レベルに応じて刺激量を調整するため、学生から社会人まで安心して受けていただけます。再発予防を視野に入れた身体づくりも大切にしています。

⑥ 症例紹介

⑥-1 成長期投手に起きた肘内側痛が改善した症例

（中学2年生・野球部／投手）

投球時に肘の内側が痛み、練習後は腕を伸ばすのもつらい状態で来院。整形外科では成長期の野球肘と診断され、投球制限のみで経過観察となっていた。
評価すると、肘局所の負担に加え、肩甲骨の可動性低下と体幹の使いづらさが目立ち、投球時の力が肘に集中している状態だった。
施術では、肘周囲の炎症を抑える鍼灸に加え、肩・背中・腰の緊張を緩め、全身の連動性を高める調整を実施。
数回の施術で日常動作の痛みが軽減し、段階的な投球再開が可能となった。

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⑥-2 社会人草野球で慢性化した肘痛が軽減した症例

（40代男性・会社員／草野球）

数年前から投球後に肘の内側と外側の両方に痛みが出る状態が続いていた。湿布やストレッチでは改善せず、「年齢の問題」と諦めていたとのこと。
身体を確認すると、首・肩の慢性的な緊張と前腕の張りが強く、肘が常に引っ張られるような状態だった。
施術では肘だけでなく、首・肩・前腕の血流改善と自律神経の調整を重視した鍼灸を実施。
回数を重ねるごとに投球後の痛みが軽減し、「翌日に痛みが残らなくなった」と変化を実感。現在は定期的なケアを行いながら競技を継続している。

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⑥-3 我慢を続けて悪化した高校球児の肘痛が落ち着いた症例

（高校1年生・外野手）

肘に違和感を覚えながらも、レギュラー争いのため無理をして練習を継続。次第に投球時に鋭い痛みが出るようになり来院した。
評価では、肘周囲の炎症に加え、疲労の蓄積による回復力低下が顕著で、身体全体が緊張しやすい状態だった。
施術では肘の負担軽減に加え、全身の血流と自律神経を整えることを重視。
痛みが落ち着いた後も再発予防を目的に施術を継続し、「以前より腕が振りやすい」と安心して練習に取り組めるようになった。

⑦ よく聞かれるQ&A

Q1．痛みがあっても投げ続けて大丈夫ですか？
A．無理を続けると悪化する可能性があります。早めのケアが重要です。

Q2．成長痛との違いは？
A．成長痛とされる症状の中に、野球肘が含まれていることも多く注意が必要です。

Q3．鍼は痛くないですか？
A．刺激量を調整するため、初めての方や学生でも安心して受けられます。

野球肘は早めのケアが競技人生を守ります

野球肘は、投げ方や使いすぎだけでなく、身体全体のバランスの乱れから起こるスポーツ障害です。痛みを我慢して続けることで、回復までに長い時間がかかることもあります。

鍼灸は、痛みの軽減だけでなく、回復力を高め、再発しにくい身体づくりをサポートできます。
肘の痛みで不安を感じている方は、早めに身体の状態を見直すことが大切です。

【執筆者　紹介】
三茶はりきゅう院
院長：山崎　智史

【グループ院　紹介】

東京α鍼灸院：中目黒駅

三茶はりきゅう院：三軒茶屋駅

吉祥寺αはりきゅう院：吉祥寺駅

高田馬場はりきゅう院：高田馬場駅