眼精疲労とは？
眼精疲労とは、目を使う作業を続けることで、
休息をとっても回復しにくい目の疲れや不快な症状が現れる状態を指します。
《主な症状》
・目の奥の重だるさ、痛み
・かすみ目、ピントが合いにくい
・まぶしさ、乾燥感
・頭痛、首肩こり、集中力低下
単なる「目の疲れ」と違い、全身症状を伴う点が眼精疲労の大きな特徴です。
眼精疲労の主な原因
眼精疲労は、目だけの問題ではなく、
複数の要因が重なって起こります。
《代表的な原因》
・長時間のスマートフォン・PC作業
・近距離作業による眼筋の過緊張
・首・肩の筋緊張による血流低下
・自律神経の乱れ
・睡眠不足や慢性的な疲労
特に、首や後頭部の緊張が強いと、目に向かう血流や神経の働きが低下し、「目を使っていないのに疲れる」状態が続きやすくなります。
眼精疲労に対する東洋医学と鍼灸の考え方
東洋医学では、眼精疲労を目だけの使い過ぎではなく、全身のバランスの乱れとして捉えます。
目と深く関係するのが「肝・血」の働きです。肝は血の巡りや筋肉の柔軟性、目の機能を司るとされ、ストレスや長時間の緊張状態が続くと、肝の働きが低下し、目の疲れやかすみが出やすくなります。
また、血の巡りが滞ると、眼球や視神経に十分な栄養が届かず、疲労が蓄積しやすくなります。
東洋医学的に見る眼精疲労は、肝の機能低下と血の巡りの滞りです。また、西洋医学的に考えると目・首肩・自律神経・全身循環が連動して崩れた状態です。
鍼灸では、局所と全身の両面から整え、回復しやすい身体環境をつくることを目的とします。
三茶はりきゅう院での眼精疲労に対する鍼灸施術
三茶はりきゅう院では、眼精疲労を「目だけを施術する症状」とは考えていません。全身のバランスをしっかりと診ていきます。
初診では、目の症状の出方に加え、首肩の緊張、姿勢、睡眠の質、ストレス状態まで丁寧に確認します。これにより、眼精疲労を引き起こしている根本的な要因を見極めます。
施術では、後頭部・頸部・肩甲帯を中心に血流と自律神経を整え、目に関係する経絡へ穏やかにアプローチします。
強い刺激は行わず、深いリラックス状態を引き出すことを重視します。慢性的な首肩こりが強い方には、深部筋の緊張緩和を目的に鍼通電（パルス）を併用する場合もあります。
施術後に「目の奥が軽い」「視界が明るく感じる」といった変化を実感される方も多くいらっしゃいます。
症例紹介
【症例① 30代女性｜デスクワークによる眼精疲労】
《患者背景と主訴》
長時間のPC作業が続き、夕方になると目の奥の痛みと頭痛が出現。
《当院での施術》
首肩の緊張緩和と自律神経調整を目的に鍼施術を実施。
《治療経過》
3回目以降、目の奥の重さが軽減。頭痛の頻度も減少。
【症例② 40代男性｜眼精疲労と慢性的な首こり】
《患者背景と主訴》
仕事でスマートフォンとPCを長時間使用し、目の疲れと首こりが慢性化。
《当院での施術》
頸部・背部中心に血流改善と神経調整を実施。
《治療経過》
4回目頃から首の可動域が改善。
目の疲れも感じにくくなった。
【症例③ 20代女性｜ストレスによる眼精疲労】
《患者背景と主訴》
精神的ストレスが強く、目の疲れと集中力低下を自覚。
《当院での施術》
全身調整と自律神経の安定を目的に鍼施術を実施。
《治療経過》
2回目以降、目の緊張感が軽減した。
3回目以降は、睡眠の質も向上し集中力も戻ってきた。
よくある質問
Q. 眼精疲労は鍼灸で改善しますか？
A. 目の使い方や生活習慣にもよりますが、症状の軽減や回復力の向上を実感される方は多くいらっしゃいます。
Q. 眼科と併用しても大丈夫ですか？
A. はい。眼科での検査を受けたうえで、身体面のケアとして鍼灸を併用される方も多いです。
Q. 目の周りに鍼を刺すのは怖くないですか？
A. 刺激は最小限に調整し、安全に配慮して行いますのでご安心ください。
三軒茶屋で眼精疲労にお悩みの方へ
眼精疲労は、「目を使うから仕方ない」と我慢し続けることで、頭痛・首肩こり・自律神経の乱れへと広がることもあります。
三茶はりきゅう院では、あなたの身体全体の状態を見極め、目が楽な状態を維持できるようサポートしています。
慢性的な目の疲れでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
【執筆者紹介】
院長：山崎 智史（やまざき さとし）
【グループ院紹介】
東京α鍼灸院：中目黒駅
渋谷α鍼灸院：渋谷駅
三茶はりきゅう院：三軒茶屋駅
吉祥寺αはりきゅう院：吉祥寺駅
高田馬場はりきゅう院：高田馬場駅
