不眠症とは

不眠症とは、十分な睡眠がとれない状態を指します。具体的には、

◯寝つきが悪い（入眠困難）
◯夜中に何度も目が覚める（中途覚醒）
◯早朝に目が覚めてしまい、再び寝付けない（早朝覚醒）
◯眠りが浅く、熟睡感がない
といった症状が、継続的にみられる状態をいいます。

原因

心身の不調

ストレス：仕事や人間関係など、日常生活でのストレスが不眠の原因となることが多いです。
不安：将来への不安、健康への不安など、様々な不安が不眠を引き起こすことがあります。
うつ病：うつ病は、不眠を伴うことが多い精神疾患です。
痛み： 頭痛、関節痛など、身体の痛みも不眠の原因となります。

生活習慣

不規則な睡眠時間: 寝る時間や起きる時間がバラバラだと、体内時計が乱れ、不眠になりやすくなります。
カフェインやアルコールの過剰摂取: カフェインには覚醒作用があり、アルコールは初期に眠気を誘発するものの、後半になると睡眠を妨げる作用があります。
昼寝の習慣: 長時間の昼寝は、夜の睡眠を妨げる可能性があります。

環境

騒音: 交通騒音、隣人の生活音など、外部からの騒音が睡眠を妨げる場合があります。
光: 寝室の照明が明るすぎたり、夜中に外から光が漏れてきたりすると、睡眠の質が低下します。
温度: 寝室が暑すぎたり寒すぎたりすると、快適な睡眠が得られません。

薬の副作用

高血圧の薬: 一部の高血圧の薬は、不眠の副作用を引き起こすことがあります。
精神科の薬: 抗うつ薬など、一部の精神科の薬は、初期に不眠を悪化させることがあります。

不眠症がもたらす影響

身体への影響

疲労感: 十分な睡眠がとれないため、慢性的な疲労感に悩まされます。
免疫力の低下: 睡眠不足は免疫力を低下させ、風邪やインフルエンザにかかりやすくなります。
代謝の低下: 基礎代謝が低下し、太りやすくなる可能性があります。
痛みの悪化: 慢性的な痛み、特に頭痛や関節痛が悪化することがあります。

精神的な影響

集中力の低下: 仕事や勉強に集中できなくなり、ミスが増えることがあります。
記憶力の低下: 新しいことを覚えにくくなったり、忘れることが多くなったりします。
イライラ感や怒りっぽさ: 感情の起伏が激しくなり、些細なことでイライラしたり、怒りっぽくなったりします。
うつ病や不安障害のリスク上昇: 長期的な睡眠不足は、うつ病や不安障害などの精神疾患の発症リスクを高めます。

生活への影響

人間関係の悪化: イライラ感や集中力の低下から、周囲との人間関係が悪化することがあります。
仕事や学業の成績低下: 仕事や勉強に集中できず、パフォーマンスが低下することがあります。
事故のリスク増加: 眠気による運転中の事故や、日常生活でのケガのリスクが高まります。

不眠症が体に与える影響のメカニズム

【ホルモンバランスの乱れ】　睡眠中に分泌される成長ホルモンやメラトニンなどのホルモンバランスが乱れ、様々な身体機能に影響を与えます。

【脳機能の低下】　 睡眠中に脳は休息と修復を行うため、睡眠不足が続くと脳機能が低下し、記憶力や判断力に影響が出ます。

【自律神経の乱れ】　睡眠は自律神経のバランスを整える上で重要な役割を果たします。睡眠不足は自律神経を乱し、様々な身体症状を引き起こす可能性があります。

不眠症と鍼灸

不眠症が効果的な理由

自律神経のバランスを整える

鍼灸は、交感神経と副交感神経のバランスを整え、リラックス効果を高めます。副交感神経が優位になると、心身がリラックスし、睡眠に入りやすくなります。

血行を促進する

鍼灸は、血行を促進し、筋肉の緊張を解きほぐす効果があります。特に、首や肩の筋肉の緊張は、不眠の原因となることがあります。

内臓機能の調整

鍼灸は、内臓の働きを調整し、消化機能やホルモンバランスを整える効果があります。これらの機能が安定することで、睡眠の質が向上します。

精神的な安定

鍼灸は、精神的な安定をもたらし、ストレスや不安を軽減する効果が期待できます。

鍼灸で期待できる効果

寝つきがよくなる: 鍼灸は、リラックス効果を高めることで、寝つきがよくなる効果が期待できます。
夜中の覚醒が減る: 深い睡眠が得られるようになり、夜中に何度も目が覚めることが少なくなります。
早朝覚醒が改善する: 朝早く目が覚めてしまい、再び寝付けないという状態が改善されることがあります。
睡眠の質が向上する: 鍼灸は、睡眠の質を向上させ、日中の疲労感を軽減する効果が期待できます。
ストレス軽減: ストレスが原因の不眠の場合、鍼灸はストレスを軽減し、精神的な安定をもたらします。